{"id":19547,"date":"2023-09-04T11:53:12","date_gmt":"2023-09-04T14:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/imais.online\/portal\/?p=19547"},"modified":"2023-09-04T11:53:13","modified_gmt":"2023-09-04T14:53:13","slug":"casa-baguncada-provoca-ansiedade-em-voce-saiba-o-que-fazer-a-respeito-disso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imais.online\/portal\/casa-baguncada-provoca-ansiedade-em-voce-saiba-o-que-fazer-a-respeito-disso\/","title":{"rendered":"Casa bagun\u00e7ada provoca ansiedade em voc\u00ea? Saiba o que fazer a respeito disso"},"content":{"rendered":"<div class=\"imais-before-content-placement\" id=\"imais-2205444696\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8787528412751566\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-8787528412751566\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Especialista fala que efeitos mentais da desordem no lar costumam afetar mais as mulheres do que os homens<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu sobrecarregado ao ver a&nbsp;<a href=\"https:\/\/vivaavida.r7.com\/terapeuta-faz-sucesso-nas-redes-sociais-ao-defender-casa-baguncada-02072023\"><strong>bagun\u00e7a e a desorganiza\u00e7\u00e3o em sua casa<\/strong><\/a>? J\u00e1 entrou pela porta e se sentiu cansado s\u00f3 de ver pap\u00e9is espalhados, lou\u00e7a suja e roupas em desordem? Talvez at\u00e9 tenha tido discuss\u00f5es porque isso te incomoda mais do que ao seu parceiro ou outras pessoas que moram na casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Muitas pessoas relatam que uma casa bagun\u00e7ada pode desencadear sentimentos de estresse e&nbsp;<a href=\"https:\/\/noticias.r7.com\/saude\/por-que-a-ansiedade-afeta-nosso-apetite-para-mais-ou-para-menos-09082023\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, por que a desordem e o caos fazem alguns de n\u00f3s se sentirem t\u00e3o sobrecarregados? Aqui est\u00e1 o que a ci\u00eancia diz \u2014 e o que voc\u00ea pode fazer a respeito.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sobrecarga cognitiva<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando estamos cercados por distra\u00e7\u00f5es, nossos c\u00e9rebros se tornam essencialmente campos de batalha pela aten\u00e7\u00e3o. Tudo compete por nosso foco.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas o c\u00e9rebro, como se constata, prefere a ordem e o &#8220;monotarefa&#8221; em vez do multitarefa.<\/p>\n\n\n\n<p>A ordem ajuda a reduzir a competi\u00e7\u00e3o por nossa aten\u00e7\u00e3o e diminui a carga mental. Embora algumas pessoas possam ser melhores do que outras em ignorar distra\u00e7\u00f5es, ambientes com muitas distra\u00e7\u00f5es podem sobrecarregar nossas capacidades cognitivas e a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p>A bagun\u00e7a e a desordem podem afetar mais do que apenas nossos recursos cognitivos. Eles tamb\u00e9m est\u00e3o relacionados \u00e0 nossa alimenta\u00e7\u00e3o, produtividade, sa\u00fade mental, decis\u00f5es de parentalidade e at\u00e9 nossa disposi\u00e7\u00e3o para doar dinheiro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">As mulheres s\u00e3o mais afetadas do que os homens?<\/h3>\n\n\n\n<p>Pesquisas sugerem que os efeitos prejudiciais da bagun\u00e7a e da desordem podem ser mais pronunciados nas mulheres do que nos homens.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo com 60 casais de dupla renda descobriu que mulheres que viviam em lares bagun\u00e7ados e estressantes tinham n\u00edveis mais altos de cortisol (um horm\u00f4nio associado ao estresse) e sintomas agravados de depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses efeitos permaneceram consistentes mesmo quando fatores como satisfa\u00e7\u00e3o conjugal e tra\u00e7os de personalidade foram levados em considera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Em contraste, os homens neste estudo pareciam em grande parte n\u00e3o afetados pelo estado de seus ambientes dom\u00e9sticos.<\/p>\n\n\n\n<p>Os pesquisadores teorizaram que as mulheres podem sentir uma maior responsabilidade por manter a casa organizada.<\/p>\n\n\n\n<p>Eles tamb\u00e9m sugeriram que o aspecto social do estudo (que envolveu passeios pela casa) pode ter induzido mais medo de julgamento nas mulheres do que nos homens.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos n\u00f3s vamos conviver com bagun\u00e7a e desorganiza\u00e7\u00e3o em algum grau em nossas vidas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0s vezes, no entanto, problemas significativos de bagun\u00e7a podem estar ligados a condi\u00e7\u00f5es subjacentes de sa\u00fade mental, como transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de acumula\u00e7\u00e3o, transtorno depressivo maior, transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade e transtornos de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso levanta uma quest\u00e3o crucial: o que veio primeiro? Para alguns, a bagun\u00e7a \u00e9 a fonte de ansiedade e ang\u00fastia; para outros, a m\u00e1 sa\u00fade mental \u00e9 a fonte de desorganiza\u00e7\u00e3o e bagun\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nem toda bagun\u00e7a \u00e9 um problema<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante lembrar que a bagun\u00e7a n\u00e3o \u00e9 totalmente ruim, e n\u00e3o devemos buscar a perfei\u00e7\u00e3o. As casas reais n\u00e3o se parecem com as das revistas.<\/p>\n\n\n\n<p>Na verdade, espa\u00e7os desorganizados podem resultar em aumento da criatividade e provocar novos insights.<\/p>\n\n\n\n<p>Viver em constante desordem n\u00e3o \u00e9 produtivo, mas buscar a perfei\u00e7\u00e3o na limpeza tamb\u00e9m pode ser contraproducente.<\/p>\n\n\n\n<p>O perfeccionismo em si est\u00e1 associado a sentimentos de sobrecarga, ansiedade e m\u00e1 sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A bagun\u00e7a me deixa ansioso, ent\u00e3o o que posso fazer sobre isso?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 fundamental lembrar que voc\u00ea tem controle sobre o que \u00e9 importante para voc\u00ea e como deseja priorizar seu tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma abordagem \u00e9 tentar reduzir a bagun\u00e7a. Voc\u00ea pode, por exemplo, ter um momento dedicado \u00e0 organiza\u00e7\u00e3o toda semana.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso pode envolver a contrata\u00e7\u00e3o de um profissional de limpeza (se puder pagar) ou ouvir m\u00fasica ou um podcast enquanto arruma a casa por uma hora com os outros moradores.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estabelecer essa rotina pode reduzir as distra\u00e7\u00f5es da bagun\u00e7a, aliviar sua carga mental geral e diminuir a preocupa\u00e7\u00e3o de que a desordem saia de controle.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode tentar a microorganiza\u00e7\u00e3o. Se n\u00e3o tiver tempo para uma limpeza completa, reserve apenas cinco minutos para limpar um pequeno espa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Se a bagun\u00e7a for causada principalmente por outros membros da casa, tente discutir calmamente com eles como essa bagun\u00e7a afeta sua sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja se seus filhos, seu parceiro ou companheiros de casa podem negociar algumas limita\u00e7\u00f5es como um grupo sobre qual n\u00edvel de bagun\u00e7a \u00e9 aceit\u00e1vel e como ser\u00e1 tratado se esse limite for ultrapassado.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m pode ser \u00fatil desenvolver uma mentalidade autocompassiva.<\/p>\n\n\n\n<p>A bagun\u00e7a n\u00e3o define se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa &#8220;boa&#8221; ou &#8220;m\u00e1&#8221; e, \u00e0s vezes, at\u00e9 mesmo pode estimular sua criatividade.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se de que voc\u00ea merece sucesso, relacionamentos significativos e felicidade, independentemente de seu escrit\u00f3rio, casa ou carro estarem bagun\u00e7ados ou n\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Sinta-se confort\u00e1vel com a pesquisa que sugere que, embora ambientes desorganizados possam nos tornar suscet\u00edveis ao estresse e a tomar decis\u00f5es ruins, sua mentalidade pode proteg\u00ea-lo contra essas vulnerabilidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Se a bagun\u00e7a, o perfeccionismo ou a ansiedade come\u00e7arem a parecer inadministr\u00e1veis, fale com seu m\u00e9dico sobre uma indica\u00e7\u00e3o para um psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n<p>O psic\u00f3logo certo (e voc\u00ea pode precisar experimentar alguns antes de encontrar o certo) pode ajud\u00e1-lo a cultivar uma vida orientada por valores que s\u00e3o importantes para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>A bagun\u00e7a e a desorganiza\u00e7\u00e3o s\u00e3o mais do que apenas inc\u00f4modos visuais. Elas podem ter um impacto profundo no bem-estar mental, na produtividade e em nossas escolhas.<\/p>\n\n\n\n<p>Compreender por que a bagun\u00e7a o afeta pode capacit\u00e1-lo a assumir o controle de sua mentalidade, de seus espa\u00e7os de conviv\u00eancia e, consequentemente, de sua vida.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>*Autora:<\/strong>\u00a0Erika Penney \u00e9 professora de psicologia cl\u00ednica na Universidade de Tecnologia de Sydney.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Fonte R7<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista fala que efeitos mentais da desordem no lar costumam afetar mais as mulheres do que os homens Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu sobrecarregado ao ver a&nbsp;bagun\u00e7a e a desorganiza\u00e7\u00e3o em sua casa? J\u00e1 entrou pela porta e se sentiu cansado s\u00f3 de ver pap\u00e9is espalhados, lou\u00e7a suja e roupas em desordem? 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