{"id":20449,"date":"2023-11-17T11:12:06","date_gmt":"2023-11-17T14:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/imais.online\/portal\/?p=20449"},"modified":"2023-11-17T11:12:07","modified_gmt":"2023-11-17T14:12:07","slug":"mamao-veja-beneficios-para-saude-se-podemos-comer-as-sementes-quais-vitaminas-tem-e-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imais.online\/portal\/mamao-veja-beneficios-para-saude-se-podemos-comer-as-sementes-quais-vitaminas-tem-e-mais\/","title":{"rendered":"Mam\u00e3o: veja benef\u00edcios para sa\u00fade, se podemos comer as sementes, quais vitaminas tem e mais"},"content":{"rendered":"<div class=\"imais-before-content-placement\" id=\"imais-147529118\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8787528412751566\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-8787528412751566\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rico em vitaminas e com a\u00e7\u00e3o antioxidante, o mam\u00e3o tem diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade: saiba mais sobre a fruta e descubra mitos e verdades<\/h2>\n\n\n\n<p>Comer frutas diariamente \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade em dia: de acordo com a diretriz da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, adultos devem consumir, pelo menos, 400 gramas de frutas e vegetais por dia.<\/p>\n\n\n\n<p>No Brasil, existe uma grande variedade de frutas, e uma das mais populares \u00e9 o mam\u00e3o, uma fruta doce, deliciosa e cheia de benef\u00edcios para a sa\u00fade. O Receitas conversou com a<strong>\u00a0nutricionista Julia Marques<\/strong>\u00a0sobre a fruta:\u00a0<strong>confira quais s\u00e3o os benef\u00edcios do mam\u00e3o para a sa\u00fade<\/strong>, veja se a fruta realmente ajuda a soltar o intestino, quais minerais possui e se podemos comer as sementes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do mam\u00e3o para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O mam\u00e3o possui betacaroteno e vitaminas como A, E e C, com&nbsp;a\u00e7\u00e3o antioxidante, que&nbsp;<strong>reduzem a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres e o envelhecimento celular<\/strong>, auxiliando tamb\u00e9m na manuten\u00e7\u00e3o da imunidade. Veja por que betacaroteno e as vitaminas A, E e C s\u00e3o importantes para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Betacaroteno:&nbsp;<\/strong>poderoso antioxidante, ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina A:&nbsp;<\/strong>indispens\u00e1vel para a sa\u00fade dos olhos e para a renova\u00e7\u00e3o adequada das c\u00e9lulas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina E:&nbsp;<\/strong>sua fun\u00e7\u00e3o antioxidante ajuda a proteger as c\u00e9lulas da a\u00e7\u00e3o dos radicais livres. Auxilia na preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento precoce das c\u00e9lulas, reduzindo o risco do surgimento de doen\u00e7as como c\u00e2ncer e Alzheimer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina C:&nbsp;<\/strong>ajuda as c\u00e9lulas do organismo a crescer com sa\u00fade, especialmente as c\u00e9lulas dos ossos, gengivas e vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 verdade que o mam\u00e3o solta o intestino?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, o mam\u00e3o facilita o tr\u00e2nsito intestinal por conter uma quantidade importante de fibras em sua composi\u00e7\u00e3o.\u00a0<strong>As fibras auxiliam na forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal e na atividade intestinal.<\/strong>\u00a0&#8220;\u00c9 importante lembrar que quando se trata de sa\u00fade intestinal, estamos falando da jun\u00e7\u00e3o do consumo de fibras com o consumo tamb\u00e9m adequado de \u00e1gua&#8221;, explica a nutricionista Julia Marques.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que minerais o mam\u00e3o possui?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das vitaminas presentes no mam\u00e3o, a fruta possui minerais importantes como c\u00e1lcio e ferro. Confira a import\u00e2ncia desses minerais para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>C\u00e1lcio<\/strong>: em 100 gramas de mam\u00e3o, h\u00e1 15 gramas de c\u00e1lcio, mineral fundamental para a&nbsp;<a href=\"https:\/\/receitas.globo.com\/blog\/dicas-e-tecnicas\/saude-dos-ossos-e-alimentacao-8-dicas-para-prevenir-doencas.ghtml\">sa\u00fade dos ossos<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ferro:<\/strong>&nbsp;a defici\u00eancia de ferro pode levar \u00e0 anemia, uma defici\u00eancia nos n\u00edveis de hemoglobina, prote\u00edna dos gl\u00f3bulos vermelhos do sangue que ajuda a transportar o oxig\u00eanio pelo organismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podemos comer as sementes do mam\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com a nutricionista, pode-se comer as sementes do mam\u00e3o, e elas possuem os mesmos nutrientes da fruta. &#8220;N\u00e3o s\u00f3 a semente, mas tamb\u00e9m casca pode ser utilizada (quando higienizada) na alimenta\u00e7\u00e3o, evitando desperd\u00edcios&#8221;, afirma Julia Marques.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte Receitas G1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rico em vitaminas e com a\u00e7\u00e3o antioxidante, o mam\u00e3o tem diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade: saiba mais sobre a fruta e descubra mitos e verdades Comer frutas diariamente \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade em dia: de acordo com a diretriz da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, adultos devem consumir, pelo menos, 400 gramas de frutas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":20450,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[205],"tags":[],"class_list":["post-20449","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20449"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20449\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20451,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20449\/revisions\/20451"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}