{"id":21234,"date":"2023-12-19T12:14:46","date_gmt":"2023-12-19T15:14:46","guid":{"rendered":"https:\/\/imais.online\/portal\/?p=21234"},"modified":"2023-12-19T12:14:47","modified_gmt":"2023-12-19T15:14:47","slug":"tristeza-de-fim-de-ano-por-que-podemos-ficar-mais-melancolicos-em-uma-epoca-que-e-de-festas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imais.online\/portal\/tristeza-de-fim-de-ano-por-que-podemos-ficar-mais-melancolicos-em-uma-epoca-que-e-de-festas\/","title":{"rendered":"Tristeza de fim de ano: por que podemos ficar mais melanc\u00f3licos em uma \u00e9poca que \u00e9 de festas?"},"content":{"rendered":"<div class=\"imais-before-content-placement\" id=\"imais-440172500\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8787528412751566\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-8787528412751566\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dezembro e a virada do ano podem trazer reflex\u00f5es e frustra\u00e7\u00f5es diante da cobran\u00e7a por alegria e de metas n\u00e3o alcan\u00e7adas<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de serem uma \u00e9poca de festas e popularmente associados \u00e0 felicidade, o m\u00eas de dezembro e a virada do ano tamb\u00e9m podem despertar&nbsp;<a href=\"https:\/\/noticias.r7.com\/saude\/crises-de-ansiedade-podem-interromper-o-sono-e-prejudicar-o-dia-de-quem-sofre-com-os-episodios-07092023\"><strong>ansiedade, melancolia<\/strong><\/a>&nbsp;e sensa\u00e7\u00f5es de fracasso e frustra\u00e7\u00e3o. \u00c9 a chamada s\u00edndrome de fim de ano, ou tamb\u00e9m &#8220;dezembrite&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>O psic\u00f3logo Filipe Colombini, da Equipe AT, explica que a s\u00edndrome de fim de ano n\u00e3o se trata exatamente de um quadro cl\u00ednico nem faz parte da lista de doen\u00e7as reconhecidas pela OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade). Mas \u00e9, sim, uma constata\u00e7\u00e3o popular e cultural sobre um conjunto de sentimentos que surge, especificamente, de novembro a janeiro.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 Ag\u00eancia Einstein, a psic\u00f3loga Julia Rigueiro Silva, do Servi\u00e7o de Psicologia do Hospital Israelita Albert Einstein, afirma ainda que a s\u00edndrome de fim de ano pode afetar qualquer pessoa e \u00e9 uma forma de nomear um estado emocional, seja por fazer um balan\u00e7o do ano que est\u00e1 terminando, seja por trazer lembran\u00e7as e lutos n\u00e3o elaborados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O que pode desencadear o problema?<\/h3>\n\n\n\n<p>A psic\u00f3loga Katherine Sorroche afirma que os sintomas mais recorrentes nesta \u00e9poca incluem estresse elevado, ansiedade, exaust\u00e3o, maior irritabilidade, melancolia, saudosismo e um forte sentimento de frustra\u00e7\u00e3o. Quadros pr\u00e9vios de ansiedade e depress\u00e3o tamb\u00e9m podem ser agravados.<\/p>\n\n\n\n<p>E s\u00e3o v\u00e1rias as raz\u00f5es que explicam a s\u00edndrome de fim de ano. O encerramento do calend\u00e1rio leva geralmente a uma revis\u00e3o das metas dos \u00faltimos 12 meses e, em muitos casos, \u00e0 constata\u00e7\u00e3o de que v\u00e1rias delas ficaram incompletas.<\/p>\n\n\n\n<p>A mudan\u00e7a de ano tamb\u00e9m acaba sendo um momento de transi\u00e7\u00e3o e de redefini\u00e7\u00e3o dessas metas, o que pode jogar press\u00e3o e temor pelo que est\u00e1 por vir diante de expectativas sobre trabalho, estudo, fam\u00edlia, filhos, ac\u00famulo de tarefas, sensa\u00e7\u00e3o de vazio, solid\u00e3o, falta de tempo, dificuldades de relacionamento e sa\u00fade financeira \u2014 e o equil\u00edbrio entre esses e tantos outros aspectos da vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Por fim, o clima de celebra\u00e7\u00e3o e as reuni\u00f5es com familiares, amigos e colegas de trabalho, especialmente no Natal, podem revelar poss\u00edveis conflitos que n\u00e3o estejam bem digeridos.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Frente \u00e0 press\u00e3o social para que essa seja uma \u00e9poca de comemora\u00e7\u00f5es, de alegrias e de encontros, \u00e0s vezes as pessoas precisam lidar com situa\u00e7\u00f5es frustrantes e mal resolvidas&#8221;, diz a psic\u00f3loga Julia Rigueiro Silva \u00e0 Ag\u00eancia Einstein.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Muitas vezes, a rede familiar \u00e9 a que invalida, julga e pune, intensificando sintomas em quem possui transtornos psiqui\u00e1tricos&#8221;, afirma Filipe Colombini ao&nbsp;<strong>R7<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Neste per\u00edodo, os sentimentos e as recorda\u00e7\u00f5es ficam mais aflorados. As reuni\u00f5es em fam\u00edlia podem ativar o sentimento relacionado \u00e0 perda e \u00e0 mem\u00f3ria afetiva de pessoas que j\u00e1 se foram&#8221;, complementa a especialista do Hospital Israelita Albert Einstein.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9poca marcada pelo estresse<\/h3>\n\n\n\n<p>Katherine Sorroche diz ainda que, segundo uma&nbsp;pesquisa realizada em 2019 pela Isma-Brasil (International Stress Management Association-Brasil), com a proximidade do fim de ano, o n\u00edvel de estresse aumenta 75% em dezembro, em m\u00e9dia.<\/p>\n\n\n\n<p>O levantamento, feito com mais de 600 pessoas entre 25 e 55 anos, mostra que 75% delas ficam mais irritadas, 70% mais ansiosas, 80% sentem a tens\u00e3o no corpo e 38% t\u00eam problemas para dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Pelo fato de a s\u00edndrome de fim de ano n\u00e3o se caracterizar como uma doen\u00e7a, n\u00e3o existe um tratamento espec\u00edfico para suas ocorr\u00eancias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, \u00e9 importante que esses sentimentos sejam validados e que estrat\u00e9gias para lidar com eles sejam buscadas. Veja algumas sugest\u00f5es dos profissionais ouvidos pelo&nbsp;<strong>R7<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Buscar autoconhecimento por meio de apoio psicol\u00f3gico;<br>\u2022 Refletir sobre os erros, de modo a compreend\u00ea-los, aceit\u00e1-los, entender suas causas e aprender com eles;<br>\u2022 Desenvolver e manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como uma rotina de sono adequada, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, preferencialmente ao ar livre;<br>\u2022 Exercitar o autocuidado e seus momentos de pausa, buscando atividades que nutram emocionalmente;<br>\u2022 Ter ou buscar uma rede de apoio;<br>\u2022 Estabelecer compromissos pessoais para o pr\u00f3ximo ano que sejam realistas e, principalmente, que tragam sentido, significado, satisfa\u00e7\u00e3o e realiza\u00e7\u00e3o pessoal.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;A s\u00edndrome de final de ano tende a atingir pessoas que est\u00e3o insatisfeitas e n\u00e3o realizadas em alguma \u00e1rea da vida: profissional, afetiva, financeira, sa\u00fade f\u00edsica, familiar, conjugal. Que tal reavaliar e estabelecer compromissos reais e firmes consigo para o pr\u00f3ximo ano?&#8221;, finaliza Katherine.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte R7<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dezembro e a virada do ano podem trazer reflex\u00f5es e frustra\u00e7\u00f5es diante da cobran\u00e7a por alegria e de metas n\u00e3o alcan\u00e7adas Apesar de serem uma \u00e9poca de festas e popularmente associados \u00e0 felicidade, o m\u00eas de dezembro e a virada do ano tamb\u00e9m podem despertar&nbsp;ansiedade, melancolia&nbsp;e sensa\u00e7\u00f5es de fracasso e frustra\u00e7\u00e3o. \u00c9 a chamada s\u00edndrome [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":21235,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[239],"tags":[],"class_list":["post-21234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21234"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21236,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21234\/revisions\/21236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imais.online\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}