{"id":23092,"date":"2024-06-05T09:52:16","date_gmt":"2024-06-05T12:52:16","guid":{"rendered":"https:\/\/imais.online\/portal\/?p=23092"},"modified":"2024-06-05T09:52:17","modified_gmt":"2024-06-05T12:52:17","slug":"8-atitudes-que-podem-evitar-o-desenvolvimento-da-artrose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imais.online\/portal\/8-atitudes-que-podem-evitar-o-desenvolvimento-da-artrose\/","title":{"rendered":"8 atitudes que podem evitar o desenvolvimento da artrose"},"content":{"rendered":"<div class=\"imais-before-content-placement\" id=\"imais-2325703555\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8787528412751566\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-8787528412751566\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">No Brasil, cerca de 15 milh\u00f5es de pessoas sofrem com a doen\u00e7a; Casos s\u00e3o mais comuns em idosos, mas os problemas podem come\u00e7ar mais cedo<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u00c0<\/strong> medida que envelhecemos, as cartilagens das articula\u00e7\u00f5es do nosso corpo se desgastam. Se movimentar, ent\u00e3o, passa a ser motivo de muitas dores. A artrose, ou osteoartrite, afeta milh\u00f5es de pessoas no mundo todo. Um estudo realizado pelo Instituto de M\u00e9tricas e Avalia\u00e7\u00e3o em Sa\u00fade, da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, revelou que aproximadamente 1 bilh\u00e3o de pessoas sofrer\u00e1 com a doen\u00e7a at\u00e9 2050. No Brasil, estima-se que de 12 a 15 milh\u00f5es de indiv\u00edduos tenham artrose, com maior preval\u00eancia entre os adultos acima de 65 anos. Diante da grande quantidade de casos, a pergunta que fica \u00e9: d\u00e1 para evitar?<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o m\u00e9dico L\u00facio Hott, respons\u00e1vel pela Cl\u00ednica da Dor do S\u00e3o Bernardo Apart Hospital, diversos fatores interligados contribuem para o aumento da incid\u00eancia da artrose. Com o passar dos anos, a cartilagem articular se desgasta naturalmente, tornando-a mais suscet\u00edvel \u00e0 deteriora\u00e7\u00e3o e ao desenvolvimento da doen\u00e7a, mas outros fatores como obesidade, gen\u00e9tica e a pr\u00e1tica inadequada de exerc\u00edcios f\u00edsicos podem favorecer o surgimento da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u201cAs mulheres s\u00e3o mais propensas a desenvolver artrose do que os homens, principalmente ap\u00f3s a menopausa. As altera\u00e7\u00f5es hormonais nesse per\u00edodo podem contribuir para o enfraquecimento da cartilagem articular. Indiv\u00edduos com hist\u00f3rico familiar da doen\u00e7a tamb\u00e9m apresentam maior probabilidade de serem acometidos. Les\u00f5es articulares pr\u00e9vias, deformidades \u00f3sseas e a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas de forma incorreta ou sem acompanhamento profissional podem sobrecarregar as articula\u00e7\u00f5es, aumentando o risco de les\u00f5es e desgaste da cartilagem, levando \u00e0 artrose\u201d<\/em><\/strong>, explica.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e3os, coluna, joelhos, quadris e p\u00e9s s\u00e3o as partes do corpo mais afetadas pela doen\u00e7a.&nbsp;<strong><em>\u201cA artrose pode trazer dor, rigidez e dificuldade de movimento, impactando significativamente a vida de quem a enfrenta. No entanto, com as medidas certas, \u00e9 poss\u00edvel controlar os sintomas, retardar a progress\u00e3o da doen\u00e7a e manter uma boa qualidade de vida\u201d<\/em><\/strong>, garante Hott, antes de listar medidas simples que podem evitar o desenvolvimento da artrose:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Manter o peso corporal adequado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Isso diminui a press\u00e3o sobre as articula\u00e7\u00f5es, reduzindo o risco da doen\u00e7a;<br>&nbsp;<br><strong>Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Atividades de baixo impacto, como nata\u00e7\u00e3o, ciclismo, pilates e caminhadas, fortalecem os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, protegendo-as contra o desgaste. Comece devagar e aumente a intensidade gradualmente. Se sentir dor, pare o exerc\u00edcio e descanse.<br>\u00a0<br><strong>Manter uma boa postura<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Uma postura adequada previne desequil\u00edbrios musculares e protege a coluna vertebral, reduzindo o risco de artrose;<br><strong>&nbsp;<\/strong><br><strong>Evitar atividades repetitivas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se poss\u00edvel, fa\u00e7a pausas frequentes em atividades que exigem movimentos repetitivos, especialmente se causarem dor ou desconforto;<br><strong>\u00a0<\/strong><br><strong>Usar cal\u00e7ados confort\u00e1veis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sapatos adequados fornecem suporte e amortecimento, diminuindo o impacto nas articula\u00e7\u00f5es;<br>&nbsp;<br><strong>Proteger as articula\u00e7\u00f5es de les\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Evite quedas e traumas que possam danificar as articula\u00e7\u00f5es;<br>&nbsp;<br><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras e gr\u00e3os integrais fornece nutrientes importantes para a sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es;<br>\u00a0<br><strong>Evitar fumar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O tabagismo prejudica a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a nutri\u00e7\u00e3o das cartilagens, acelerando o desgaste articular.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: Noticias ao Minuto <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No Brasil, cerca de 15 milh\u00f5es de pessoas sofrem com a doen\u00e7a; Casos s\u00e3o mais comuns em idosos, mas os problemas podem come\u00e7ar mais cedo \u00c0 medida que envelhecemos, as cartilagens das articula\u00e7\u00f5es do nosso corpo se desgastam. 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