{"id":23511,"date":"2024-07-10T10:38:33","date_gmt":"2024-07-10T13:38:33","guid":{"rendered":"https:\/\/imais.online\/portal\/?p=23511"},"modified":"2024-07-10T10:44:38","modified_gmt":"2024-07-10T13:44:38","slug":"pilates-e-exercicios-de-baixa-intensidade-em-alta-e-sem-picos-de-cortisol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imais.online\/portal\/pilates-e-exercicios-de-baixa-intensidade-em-alta-e-sem-picos-de-cortisol\/","title":{"rendered":"Pilates e exerc\u00edcios de baixa intensidade em alta e sem picos de cortisol"},"content":{"rendered":"<div class=\"imais-before-content-placement\" id=\"imais-2810891700\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8787528412751566\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-8787528412751566\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Depois de treinar para atingir frequ\u00eancias card\u00edacas intensas e movimentar volumes estratosf\u00e9ricos de peso, o pilates retoma sua posi\u00e7\u00e3o nos holofotes e garante m\u00fasculos tonificados e fortes de maneira intensa, potente, mas sem estimular picos de cortisol<\/h2>\n\n\n\n<p>Pilates voltou ao hype. A pr\u00e1tica f\u00edsica que utiliza o peso e a agilidade do corpo para manter m\u00fasculos tonificados navega em ondas no universo fitness. Ganhou os holofotes nos anos 1980, foi hit nos anos 2000 e agora retorna, catapultado por celebridades como\u00a0<strong>Margot Robbie<\/strong>,\u00a0<strong>Harry Styles<\/strong>,\u00a0<strong>Hailey Bieber<\/strong>,\u00a0Lady Gaga,\u00a0<strong>Kendall Jenner<\/strong>\u00a0e\u00a0<strong>Jennifer Aniston<\/strong>\u00a0dividindo seus treinos nas redes sociais. Os bra\u00e7os esculpidos de\u00a0<strong>Miley Cyrus\u00a0<\/strong>no Grammy deste ano, creditados \u00e0 pr\u00e1tica, tamb\u00e9m animaram muita gente.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo dados do Google Trends, a pesquisa pela palavra\u00a0\u201cpilates\u201d est\u00e1 em alta. Nos \u00faltimos 90 dias, por exemplo, o termo foi mais buscado na plataforma mais do que os en\u00e9rgicos\u00a0crossfit\u00a0ou HIIT (High Intensity Interval Training), o treino intervalado de alta intensidade que virou febre nos \u00faltimos anos.<\/p>\n\n\n\n<p>Em 2015, um artigo da New York Magazine argumentou que o pilates n\u00e3o conseguiu se destacar na crescente abertura de est\u00fadios e academias de crossfit,\u00a0spinning\u00a0e HIIT e nomeou o momento de \u201cPilatespocalypse\u201d, o apocalipse do pilates. Naquela \u00e9poca, segundo a publica\u00e7\u00e3o, o problema estava no fato de a modalidade ser \u201cmuito silenciosa, antissocial e n\u00e3o produzir suor suficiente no treino\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas como a sociedade vive de maneira c\u00edclica, e as trends se alternam de acordo com os humores, a pr\u00e1tica venceu o apocalipse. De acordo com um relat\u00f3rio da PureGym (rede de academias que pesquisa o universo fitness no Reino Unido e cria relat\u00f3rios de tend\u00eancias), entre 2023 e 2024, os treinos de baixa intensidade aparecem no topo da lista de buscas, sendo que o pilates garantiu tr\u00eas das 20 principais tend\u00eancias fitness para este ano.<\/p>\n\n\n\n<p>O slow fitness cresce conectado ao desejo por desacelera\u00e7\u00e3o. Junto \u00e0quelas que est\u00e3o em diferentes \u00e1reas como o\u00a0<em>quiet quitting,<\/em>\u00a0a \u201cdesist\u00eancia silenciosa\u201d no mercado de trabalho. O\u00a0<em>quiet luxury<\/em>, \u201cluxo silencioso\u201d, na moda, pela n\u00e3o ostenta\u00e7\u00e3o de logos das grifes. E o\u00a0<em>quiet thriving<\/em>, \u201cprosperar silenciosamente\u201d, na vida pessoal, s\u00e3o alguns exemplos.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas claro que cada novo ciclo tem seu apelo pr\u00f3prio. E a vers\u00e3o 2024 do pilates est\u00e1 ancorada no reformer pilates, ou pilates no reformador, na tradu\u00e7\u00e3o do portugu\u00eas. Nesta vers\u00e3o, o pilates \u00e9 feito em um equipamento que se parece com uma cama que se desliza sobre rodas e \u00e9 presa a uma das extremidades por um conjunto de molas. A resist\u00eancia \u00e9 proporcionada \u00e0 medida que essa plataforma se move e do n\u00edvel de dificuldade dos exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPor isso, o reformer acaba sendo a menina dos olhos dentro do pilates. Pela possibilidade de\u00a0variedade de exerc\u00edcios\u00a0que voc\u00ea consegue executar nele. Al\u00e9m disso, ele \u00e9 o aparelho que acolhe melhor a diversidade de corpos e suas necessidades\u201d, explica<strong>\u00a0Karol Camargo,<\/strong>\u00a0instrutora de\u00a0pilates\u00a0e propriet\u00e1ria de um est\u00fadio em S\u00e3o Paulo, que completa: \u201cEm est\u00fadios dos Estados Unidos \u00e9 comum que, durante a aula, sejam combinados o reformer com bicicleta. Alternando as duas atividades, a pessoa trabalha tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e perda de peso, caso seja o objetivo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u201cA intensidade m\u00e1xima de um exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica forma de treinar\u201d<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>A especialista atribui este resultado a desmistifica\u00e7\u00e3o do que \u00e9 a modalidade. \u201cExistia um mito de que pilates \u00e9 apenas\u00a0alongamento\u00a0ou para relaxar. Mas \u00e9 uma atividade que traz in\u00fameros benef\u00edcios e para todas as pessoas.\u201d O pilates fortalece o corpo, estabiliza os m\u00fasculos, melhora a mobilidade e a postura, d\u00e1 resist\u00eancia e flexibilidade e alivia dores.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas vantagens, o pilates nos mostra que \u00e9 poss\u00edvel se exercitar sem sobrecarregar o corpo. \u201cO pilates faz uma comunh\u00e3o entre corpo, mente e esp\u00edrito e\u00a0o foco central est\u00e1 na respira\u00e7\u00e3o. E ela \u00e9 cura. Os aparelhos da pr\u00e1tica t\u00eam uma biomec\u00e2nica adapt\u00e1vel a todos os movimentos do corpo, ent\u00e3o, diferente de outras atividades, que visam s\u00f3 est\u00e9tica e o\u00a0bem-estar f\u00edsico e mental,\u00a0a biomec\u00e2nica do corpo \u00e9 primordial no pilates\u201d, explica\u00a0<strong>Luana Ainsworth<\/strong>, instrutora com atua\u00e7\u00e3o em est\u00fadios de Minas Gerais e Bahia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s2-marieclaire.glbimg.com\/9pdlbDfa5bPNsKRfb8LsU-pY8ao=\/0x0:1920x2549\/984x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_51f0194726ca4cae994c33379977582d\/internal_photos\/bs\/2024\/A\/P\/iuKiQDSRacMBrOhFEZmw\/jpvieirab-painting-of-a-woman-doing-pilates-david-hockney-style-4f25b6ae-08b4-48bc-9820-c00bc7100d10-copy-web.jpg\" alt=\"Pilates mostra que \u00e9 poss\u00edvel se exercitar sem sobrecarregar o corpo \u2014 Foto: Jo\u00e3o Brito gerada por meio de intelig\u00eancia artificial\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pilates mostra que \u00e9 poss\u00edvel se exercitar sem sobrecarregar o corpo \u2014 Foto: Jo\u00e3o Brito gerada por meio de intelig\u00eancia artificial<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Fonte Marie Claire <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depois de treinar para atingir frequ\u00eancias card\u00edacas intensas e movimentar volumes estratosf\u00e9ricos de peso, o pilates retoma sua posi\u00e7\u00e3o nos holofotes e garante m\u00fasculos tonificados e fortes de maneira intensa, potente, mas sem estimular picos de cortisol Pilates voltou ao hype. 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