{"id":23694,"date":"2024-07-21T20:11:59","date_gmt":"2024-07-21T23:11:59","guid":{"rendered":"https:\/\/imais.online\/portal\/?p=23694"},"modified":"2024-07-21T20:12:00","modified_gmt":"2024-07-21T23:12:00","slug":"seis-alimentos-que-podem-te-ajudar-a-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imais.online\/portal\/seis-alimentos-que-podem-te-ajudar-a-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"Seis alimentos que podem te ajudar a dormir melhor"},"content":{"rendered":"<div id=\"imais-2567746792\" class=\"imais-before-content-placement imais-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8787528412751566\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-8787528412751566\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Se sofre com ins\u00f4nias, saiba o que deve incluir na sua dieta.<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>D<\/strong>ormir bem \u00e9 essencial para a nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Mas nem sempre \u00e9 f\u00e1cil pegar no sono, principalmente quando estamos estressados ou ansiosos. A boa not\u00edcia \u00e9 que existem alguns alimentos que podem te ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila e reparadora.<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista Ana Rita Campos, em seu perfil no Instagram, compartilhou 6 op\u00e7\u00f5es de alimentos indutores de sono naturais:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Banana:<\/strong>&nbsp;Rica em magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, a banana ajuda a relaxar os m\u00fasculos, incluindo os respirat\u00f3rios, o que contribui para um sono mais profundo e restaurador.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Am\u00eandoas<\/strong>: Fonte natural de magn\u00e9sio, as am\u00eandoas possuem propriedades relaxantes musculares, ajudando a combater a ins\u00f4nia e melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Leite:&nbsp;<\/strong>O leite cont\u00e9m triptofano, um amino\u00e1cido que o corpo transforma em serotonina, um precursor da melatonina, o horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Ch\u00e1 de Camomila:&nbsp;<\/strong>Conhecido por suas propriedades calmantes, o ch\u00e1 de camomila ajuda a aumentar os n\u00edveis de glicina no corpo, um neurotransmissor que relaxa os nervos e facilita o sono.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Cerejas:&nbsp;<\/strong>As cerejas s\u00e3o uma fonte natural de melatonina, o horm\u00f4nio que induz o sono. Consumir cerejas antes de dormir pode te ajudar a pegar no sono mais r\u00e1pido e ter um sono mais tranquilo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Peixes Gordos:\u00a0<\/strong>Salm\u00e3o, atum e truta s\u00e3o ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 e vitamina D, nutrientes que est\u00e3o associados a um sono de melhor qualidade. Acredita-se que eles aumentem a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, promovendo um sono mais relaxante e restaurador.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte Noticias ao Minuto <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se sofre com ins\u00f4nias, saiba o que deve incluir na sua dieta. Dormir bem \u00e9 essencial para a nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Mas nem sempre \u00e9 f\u00e1cil pegar no sono, principalmente quando estamos estressados ou ansiosos. 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