{"id":25141,"date":"2024-12-11T11:49:13","date_gmt":"2024-12-11T14:49:13","guid":{"rendered":"https:\/\/imais.online\/portal\/?p=25141"},"modified":"2024-12-11T11:49:30","modified_gmt":"2024-12-11T14:49:30","slug":"sindrome-de-fim-do-ano-5-passos-para-lidar-como-a-melancolia-natalina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imais.online\/portal\/sindrome-de-fim-do-ano-5-passos-para-lidar-como-a-melancolia-natalina\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de fim do ano: 5 passos para lidar como a melancolia natalina"},"content":{"rendered":"<div class=\"imais-before-content-placement\" id=\"imais-1951730725\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8787528412751566\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-8787528412751566\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A terapeuta Amanda Damasceno ensina como superar um sentimento sazonal e aproveitar o fim de ano<\/h2>\n\n\n\n<p>A proximidade das festas de fim de ano pode despertar um sentimento melanc\u00f3lico em muitas pessoas. Apesar de n\u00e3o ser uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica oficial, existe um nome para isso: s\u00edndrome de fim de ano. Ela caracteriza o aumento dos sentimentos de tristeza, ansiedade e solid\u00e3o que muitas pessoas experimentam durante essa \u00e9poca do ano.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a terapeuta\u00a0<strong>Amanda Damasceno<\/strong>, da Ixer, esse estado emocional vem em dezembro, principalmente, porque representa o fechamento de um ciclo, e \u00e9 considerado normal. Mas, caso sobressaiam para o lado negativo, esses efeitos podem gerar gatilhos para doen\u00e7as, como depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quais fatores contribuem para a s\u00edndrome de fim de ano?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para Amanda, essa s\u00edndrome de fim de ano manifestada em algumas pessoas pode estar relacionada a fatores emocionais, pois geralmente \u00e9 um tempo de reflex\u00e3o, onde arrependimentos, metas n\u00e3o alcan\u00e7adas e insatisfa\u00e7\u00e3o pessoal podem emergir com mais for\u00e7a. Al\u00e9m disso, organizar a ceia de fim de ano, comprar os presentes da fam\u00edlia e amigos, o aumento dos gastos financeiros e outras responsabilidades podem gerar estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Existem tamb\u00e9m os fatores sociais, que envolvem a press\u00e3o por estar feliz e celebrar, e as compara\u00e7\u00f5es com padr\u00f5es idealizados de fam\u00edlia e vida perfeita, geralmente refor\u00e7ados por m\u00eddias sociais. Inclusive, alguns podem sentir uma aus\u00eancia maior de familiares e amigos, especialmente para aqueles que vivem sozinhos ou perderam entes queridos&#8221;, pontua.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem tamb\u00e9m fatores biol\u00f3gicos, que envolvem pessoas que vivem em regi\u00f5es mais extremas, onde os dias s\u00e3o mais curtos nessa \u00e9poca. &#8220;A falta de luz solar pode desencadear o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), que \u00e9 um tipo de depress\u00e3o relacionada ao inverno&#8221;, diz Amanda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como lidar com a depress\u00e3o de fim de ano?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para lidar com os sentimentos negativos que podem nos acometer nesta \u00e9poca, Amanda d\u00e1 algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n<p><em>Gerencie suas expectativas<\/em>: aceite que nem tudo ser\u00e1 perfeito e evite as compara\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, foque em momentos simples e significativos.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Pratique o autocuidado<\/em>: durma bem, se alimente de forma equilibrada e mantenha uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos. &#8220;Reserve tamb\u00e9m um tempo para si, para fazer coisas que gosta. Seja ler um livro, ir \u00e0 cafeteria, ir ao sal\u00e3o de beleza, spa, ou at\u00e9 mesmo assistir uma s\u00e9rie, ou um filme&#8221;, diz a terapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Busque conex\u00f5es<\/em>: a especialista orienta se voluntariar em projetos, pois podem ajudar a criar um senso de prop\u00f3sito. Al\u00e9m disso, participar de eventos sociais quando poss\u00edvel, mesmo que de forma virtual, tamb\u00e9m \u00e9 uma boa pedida.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Se exponha a luz solar<\/em>: tente passar mais tempo ao ar livre durante o dia e tomar sol. Se expor a luz solar ajuda a aumentar os n\u00edveis saud\u00e1veis Vitamina D, cortisol e dopamina, que melhoram o humor, a energia e a fun\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Procure apoio profissional<\/em>: por fim e n\u00e3o menos importante, Amanda orienta fazer acompanhamento psicol\u00f3gico ou com terapeuta, principalmente se os sintomas de fim de ano persistirem. &#8220;\u00c9 importante estar sempre em alerta, pois se os sentimentos de vazio e tristeza, ansiedade ou irritabilidade, dificuldade de conex\u00e3o com outras pessoas, fadiga e falta de energia e perda de interesse em atividades prazerosas persistirem, pode indicar um quadro de depress\u00e3o maior, que exige aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e o uso de medica\u00e7\u00e3o&#8221;, finaliza.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora a melancolia de fim de ano seja comum, ela n\u00e3o deve ser ignorada, principalmente se comprometer a qualidade de vida. Reconhecer os sentimentos e buscar formas saud\u00e1veis de lidar com eles \u00e9 essencial para atravessar esse per\u00edodo com mais equil\u00edbrio e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte O Globo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A terapeuta Amanda Damasceno ensina como superar um sentimento sazonal e aproveitar o fim de ano A proximidade das festas de fim de ano pode despertar um sentimento melanc\u00f3lico em muitas pessoas. Apesar de n\u00e3o ser uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica oficial, existe um nome para isso: s\u00edndrome de fim de ano. 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