{"id":30091,"date":"2025-12-22T11:53:03","date_gmt":"2025-12-22T14:53:03","guid":{"rendered":"https:\/\/imais.online\/portal\/?p=30091"},"modified":"2025-12-22T11:53:04","modified_gmt":"2025-12-22T14:53:04","slug":"uma-semana-com-menos-redes-sociais-reduz-sinais-de-ansiedade-depressao-e-insonia-em-jovens-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imais.online\/portal\/uma-semana-com-menos-redes-sociais-reduz-sinais-de-ansiedade-depressao-e-insonia-em-jovens-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Uma semana com menos redes sociais reduz sinais de ansiedade, depress\u00e3o e ins\u00f4nia em jovens, diz estudo"},"content":{"rendered":"<div class=\"imais-before-content-placement\" id=\"imais-3145103410\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8787528412751566\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-8787528412751566\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisa nos EUA acompanhou 373 jovens por celular e question\u00e1rios: detox opcional de 7 dias cortou tempo em apps e coincidiu com melhora em tr\u00eas sintomas; solid\u00e3o n\u00e3o mudou.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma pausa de uma semana nas redes sociais \u2014 ou, pelo menos, um corte forte no uso \u2014 foi associada a redu\u00e7\u00f5es de sintomas de ansiedade, depress\u00e3o e ins\u00f4nia em jovens adultos, segundo estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Harvard.Sublead<\/p>\n\n\n\n<p>O trabalho, liderado por John Torous, professor associado da Harvard Medical School e diretor de psiquiatria digital do Beth Israel Deaconess Medical Center, acompanhou participantes nos EUA com dados do celular e question\u00e1rios e foi publicado na revista cient\u00edfica \u201cJAMA Network Open\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o estudo encontrou<\/h2>\n\n\n\n<p>Na amostra, reduzir o uso de redes sociais por sete dias foi associado a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>16,1% menos sintomas de ansiedade;<\/li>\n\n\n\n<li>24,8% menos sintomas de depress\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>14,5% menos sintomas de ins\u00f4nia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>J\u00e1 a solid\u00e3o n\u00e3o teve mudan\u00e7a significativa, um resultado que os autores apontam como poss\u00edvel reflexo do papel social de algumas plataformas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Menos rede social, mas n\u00e3o menos celular<\/h2>\n\n\n\n<p>Um achado \u201ccontraintuitivo\u201d \u00e9 que o corte nas redes n\u00e3o virou, necessariamente, um corte na tela: durante o detox, o tempo di\u00e1rio m\u00e9dio em redes caiu de 1,9 hora para 0,5 hora, mas o tempo total de uso do celular ficou parecido (as pessoas preencheram o tempo com outras atividades no aparelho).<\/p>\n\n\n\n<p>Na entrevista ao Harvard Gazette, Torous resume essa ideia ao dizer que a hist\u00f3ria \u201creal\u201d \u00e9 que, em muitos estudos, a m\u00e9dia esconde as respostas individuais \u2014 e que um detox pode ser um instrumento \u201cgrosseiro\u201d, que talvez precise ser personalizado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A rea\u00e7\u00e3o n\u00e3o foi igual para todo mundo<\/h2>\n\n\n\n<p>Os dados sugerem que h\u00e1 grande heterogeneidade: algumas pessoas relatam melhora mais forte, outras quase nenhuma \u2014 e isso pode depender do estado de sa\u00fade mental de partida e do tipo de rela\u00e7\u00e3o com as plataformas.<\/p>\n\n\n\n<p>No artigo, os autores tamb\u00e9m indicam que os ganhos foram mais pronunciados em quem tinha sintomas depressivos mais intensos no in\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p>Metodologia: pontos fortes e ressalvas<\/p>\n\n\n\n<p>Os pesquisadores recrutaram jovens de 18 a 24 anos e acompanharam 373 participantes por tr\u00eas semanas: duas semanas de linha de base e, depois, um detox opcional de uma semana, focado em cinco apps (Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok e X).<\/p>\n\n\n\n<p>Eles combinaram uso de apps reportado nas configura\u00e7\u00f5es do celular, sinais coletados por sensores (como tempo em casa e padr\u00f5es de tela) e escalas cl\u00ednicas (como PHQ-9, GAD-7 e \u00edndice de ins\u00f4nia). Entre os pontos fortes est\u00e3o o uso de dados mais objetivos e medidas padronizadas; entre as ressalvas, o fato de o detox ser volunt\u00e1rio (sem randomiza\u00e7\u00e3o), a amostra ser pouco diversa (predom\u00ednio de universit\u00e1rias e usu\u00e1rias de iPhone) e a aus\u00eancia de follow-up, o que impede afirmar por quanto tempo a melhora duraria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que d\u00e1 (e o que n\u00e3o d\u00e1) para concluir<\/h2>\n\n\n\n<p>O estudo refor\u00e7a a hip\u00f3tese de que reduzir redes sociais pode ajudar parte dos jovens \u2014 mas n\u00e3o sustenta a ideia de uma receita universal do tipo \u201cdelete tudo e pronto\u201d. Os pr\u00f3prios autores resumem assim: reduzir o uso por uma semana foi associado a melhora em tr\u00eas sintomas, mas a \u201cdurabilidade\u201d desses efeitos ainda precisa de mais estudo.<\/p>\n\n\n\n<p>Em outras palavras: pode funcionar \u2014 mas, como quase tudo em sa\u00fade, depende de como voc\u00ea usa, do que voc\u00ea v\u00ea e de quem voc\u00ea \u00e9 (infelizmente n\u00e3o d\u00e1 para colocar isso em um bot\u00e3o de \u201cconfigura\u00e7\u00f5es\u201d).<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte G1 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pesquisa nos EUA acompanhou 373 jovens por celular e question\u00e1rios: detox opcional de 7 dias cortou tempo em apps e coincidiu com melhora em tr\u00eas sintomas; solid\u00e3o n\u00e3o mudou. 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