{"id":31050,"date":"2026-03-12T15:50:00","date_gmt":"2026-03-12T18:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/imais.online\/portal\/?p=31050"},"modified":"2026-03-08T21:08:50","modified_gmt":"2026-03-09T00:08:50","slug":"exercicio-fisico-se-mostra-mais-eficaz-no-combate-ao-transtorno-do-panico-do-que-tecnicas-de-relaxamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imais.online\/portal\/exercicio-fisico-se-mostra-mais-eficaz-no-combate-ao-transtorno-do-panico-do-que-tecnicas-de-relaxamento\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico se mostra mais eficaz no combate ao transtorno do p\u00e2nico do que t\u00e9cnicas de relaxamento"},"content":{"rendered":"<div class=\"imais-before-content-placement\" id=\"imais-1292194412\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8787528412751566\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-8787528412751566\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p class=\"has-text-align-center\">Os efeitos f\u00edsicos dos exerc\u00edcios criam mem\u00f3rias que auxiliam como lidar com as sensa\u00e7\u00f5es das crises, principalmente aquelas atividades que criam no organismo sintomas semelhantes a um ataque de p\u00e2nico<\/p>\n\n\n\n<p>Estudo&nbsp;revela que exerc\u00edcios breves e intensos ajudam no tratamento do transtorno do p\u00e2nico. O estudo foi publicado pelo Programa de Ansiedade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da USP. Segundo o psiquiatra Alan Campos Luciano, membro do instituto, a publica\u00e7\u00e3o demonstra que exerc\u00edcios interoceptivos breves e intermitentes s\u00e3o mais eficazes na redu\u00e7\u00e3o da gravidade do transtorno do p\u00e2nico do que o tratamento tradicional de relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<p>O transtorno do p\u00e2nico se diferencia das crises, como explica Luciano. \u201cA crise de p\u00e2nico \u00e9 caracterizada por uma sensa\u00e7\u00e3o de que vai ter algum evento grave no corpo, um ataque do cora\u00e7\u00e3o, morrer ou vai perder o controle, ficar louco, associada a sensa\u00e7\u00f5es do corpo, como cora\u00e7\u00e3o acelerado, sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento, n\u00f3 na garganta, sensa\u00e7\u00e3o de formigamento nas extremidades. Todos esses fen\u00f4menos s\u00e3o muito comuns e eles v\u00eam muito r\u00e1pido, de in\u00edcio abrupto, com pico em dez minutos, e duram em m\u00e9dia uns trinta minutos. O transtorno do p\u00e2nico, por sua vez, \u00e9 caracterizado por v\u00e1rias crises de p\u00e2nico, como a gente definiu agora. Mas, al\u00e9m disso, essas crises n\u00e3o t\u00eam gatilho espec\u00edfico, ou seja, eu n\u00e3o consigo prever quando eu vou poder ter essa crise, j\u00e1 que eu n\u00e3o tenho gatilho. E, a partir da\u00ed, eu passo a ter medo de ter novas crises, ou seja, al\u00e9m das crises, eu passo a conviver com medo constante de ter novas crises. A\u00ed, sim, a gente configura um transtorno do p\u00e2nico.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>A crise de p\u00e2nico, tamb\u00e9m chamada de ataque de p\u00e2nico, \u00e9 caracterizada por um ciclo de retroalimenta\u00e7\u00e3o. \u201cEnvolve outras caracter\u00edsticas, como uma hipervigil\u00e2ncia a sensa\u00e7\u00f5es do corpo internas, que a gente chama de interoceptivas. Ou seja, a pessoa tende a ficar mais alerta quanto aos batimentos do cora\u00e7\u00e3o, se o cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 acelerando ou n\u00e3o, aos movimentos respirat\u00f3rios, se o movimento est\u00e1 ficando mais r\u00e1pido, se tem sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento. E, al\u00e9m dessa hipervigil\u00e2ncia, ele passa a ter um erro cognitivo de interpreta\u00e7\u00e3o. No que ele percebe essa intercep\u00e7\u00e3o, esses sinais do pr\u00f3prio corpo, ele passa a considerar, \u2018ah, meu cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 batendo mais forte, ser\u00e1 que eu tenho alguma coisa errada no meu corpo? Ser\u00e1 que eu estou tendo um ataque do cora\u00e7\u00e3o, alguma coisa assim?\u2019. E isso gera um ciclo de retroalimenta\u00e7\u00e3o, de preocupa\u00e7\u00e3o e de medo. A preocupa\u00e7\u00e3o, a sensa\u00e7\u00e3o do corpo vai gerar medo e preocupa\u00e7\u00e3o cognitiva, que, por sua vez, vai disparar mais sinais de resposta \u00e0 ansiedade, que vai aumentar a frequ\u00eancia card\u00edaca, vai aumentar a frequ\u00eancia ventilat\u00f3ria, criando um ciclo de feedback.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n<p>O estudo conclui que expor os paciente a atividades f\u00edsicas que provocam sensa\u00e7\u00f5es corporais semelhantes a um ataque de p\u00e2nico possui um efeito melhor do que as t\u00e9cnicas de relaxamento. \u201cCom base nesse novo modelo do entendimento do p\u00e2nico, o tratamento padr\u00e3o hoje \u00e9 exposi\u00e7\u00e3o interoceptiva, ou seja, a gente ensinar o paciente, mas n\u00e3o s\u00f3 ensinar racionalmente, o paciente tem que aprender emocionalmente uma mem\u00f3ria impl\u00edcita, n\u00e3o expl\u00edcita, que essas sensa\u00e7\u00f5es do corpo s\u00e3o normais em algumas situa\u00e7\u00f5es, que elas n\u00e3o s\u00e3o amea\u00e7adoras. E um jeito cl\u00e1ssico de fazer isso, normalmente feito em consult\u00f3rios, psic\u00f3logos tamb\u00e9m fazem, \u00e9, por exemplo, pedir para o paciente subir escada para sentir aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, ou sensa\u00e7\u00e3o de vertigem, de rodar uma cadeira e ir acostumando com essa sensa\u00e7\u00e3o sem ter essa preocupa\u00e7\u00e3o excessiva. A grande novidade do estudo \u00e9 que a gente prop\u00f5e fazer essa exposi\u00e7\u00e3o interoceptiva de um modo menos fechado em consult\u00f3rio e mais replic\u00e1vel e de f\u00e1cil acesso para toda a popula\u00e7\u00e3o, que \u00e9 justamente por atividade f\u00edsica.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Luciano finaliza alertando para a necessidade do tratamento. \u201cSem tratamento, mais da metade dos casos tende a cronificar. E voltar a ter novos epis\u00f3dios ao longo da vida, ou seja, \u00e9 essencial um diagn\u00f3stico e um tratamento corretos, uma avalia\u00e7\u00e3o adequada para buscar o melhor caminho, seja com psicoterapia, seja com protocolo de exposi\u00e7\u00e3o com exerc\u00edcios, seja at\u00e9 com medica\u00e7\u00e3o, se for o caso. Cada perfil de paciente espec\u00edfico merece uma avalia\u00e7\u00e3o individualizada para direcionar o melhor tratamento.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os efeitos f\u00edsicos dos exerc\u00edcios criam mem\u00f3rias que auxiliam como lidar com as sensa\u00e7\u00f5es das crises, principalmente aquelas atividades que criam no organismo sintomas semelhantes a um ataque de p\u00e2nico Estudo&nbsp;revela que exerc\u00edcios breves e intensos ajudam no tratamento do transtorno do p\u00e2nico. 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