{"id":31271,"date":"2026-03-22T16:20:05","date_gmt":"2026-03-22T19:20:05","guid":{"rendered":"https:\/\/imais.online\/portal\/?p=31271"},"modified":"2026-03-22T16:20:05","modified_gmt":"2026-03-22T19:20:05","slug":"nove-dicas-sobre-como-lidar-com-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imais.online\/portal\/nove-dicas-sobre-como-lidar-com-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Nove dicas sobre como lidar com a ansiedade"},"content":{"rendered":"<div class=\"imais-before-content-placement\" id=\"imais-2531008947\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8787528412751566\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-8787528412751566\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Em certas ocasi\u00f5es, os eventos que se desenrolam \u00e0 nossa volta podem nos sufocar.<\/p>\n\n\n\n<p>Seja o ciclo sem fim de m\u00e1s not\u00edcias e as intensas mudan\u00e7as que est\u00e3o ocorrendo no mundo, uma trag\u00e9dia familiar ou a press\u00e3o di\u00e1ria para sobreviver, a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/vert-cap-59200411\">incerteza<\/a>&nbsp;decorrente desses momentos pode nos deixar estressados e&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/geral-59757461\">ansiosos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ajudar a atravessar essas fases, a equipe de jornalistas de ci\u00eancias da BBC buscou algumas das dicas que&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/vert-cap-52728277\">aprendemos nos \u00faltimos anos<\/a>&nbsp;para enfrentar as adversidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui est\u00e3o nove formas de encontrar calma e resili\u00eancia em meio \u00e0s turbul\u00eancias, desde passar a se preocupar de forma construtiva at\u00e9 assistir a filmes de terror.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Explore-emo\u00e7\u00f5es-intraduz\u00edveis\">Explore emo\u00e7\u00f5es intraduz\u00edveis<\/h2>\n\n\n\n<p>As palavras que voc\u00ea fala podem ter influ\u00eancia poderosa sobre sua vida interior.<\/p>\n\n\n\n<p>Diversos estudos conclu\u00edram que usar termos mais precisos para descrever sentimentos pode nos ajudar a enfrentar a vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Em vez de dizer simplesmente que voc\u00ea est\u00e1 &#8220;estressado&#8221;, por exemplo, tente identificar frustra\u00e7\u00e3o, ansiedade, preocupa\u00e7\u00e3o ou desespero existencial.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta capacidade de diferenciar sentimentos distintos \u00e9 conhecida como &#8220;granularidade das emo\u00e7\u00f5es&#8221; e pode trazer benef\u00edcios para a&nbsp;<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1467-6494.2004.00294.x\/full\">sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cientistas acreditam que podemos nos beneficiar at\u00e9 aprendendo como&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/17439760.2015.1127993\">outras culturas identificam seus sentimentos<\/a>, muitos sem tradu\u00e7\u00e3o espec\u00edfica. Um exemplo \u00e9 o conceito finland\u00eas de&nbsp;<em>sisu<\/em>, que \u00e9 uma esp\u00e9cie de &#8220;determina\u00e7\u00e3o extraordin\u00e1ria frente \u00e0s adversidades&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Voc\u00ea pode pensar nas palavras e conceitos associados como ferramentas para a vida&#8221;, segundo a neurocientista Lisa Feldman Barrett, da Universidade Northeastern em Boston, nos Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Transforme-sua-ansiedade-em-uma-vantagem\">Transforme sua ansiedade em uma vantagem<\/h2>\n\n\n\n<p>A palavra &#8220;ansiedade&#8221; tem origem nas antigas palavras em&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.31887\/DCNS.2015.17.3\/macrocq\">latim e grego<\/a>&nbsp;para &#8220;sufocado&#8221; e &#8220;inquieto&#8221;. E qualquer pessoa que j\u00e1 tenha sofrido um ataque de ansiedade pode facilmente concluir por qu\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, pode parecer inoportuno pensar que esta pode ser uma experi\u00eancia ben\u00e9fica. Mas \u00e9 exatamente o que as pesquisas parecem indicar.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando n\u00e3o atingimos o estado extremo e debilitador que acompanha os transtornos de ansiedade (reconhecidos como condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental), esta emo\u00e7\u00e3o pode servir de fonte de motiva\u00e7\u00e3o,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3181681\/\">ativando<\/a>&nbsp;nossos impulsos em busca de recompensas e&nbsp;<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1111\/j.1755-5949.2008.00051.x\">conex\u00e3o social<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando estamos ansiosos, somos mais&nbsp;<a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2008-04567-001\">criativos e inovadores<\/a>. O nosso c\u00e9rebro reage com mais&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1053811911014017?casa_token=k33mStX5N-MAAAAA:OUHUJnZjk95vR0VH0Vms6LosX8p82HnHbcggNWylrk1lCXDxzwxMMEJi6uOgDxQV-DLWWQEBl34\">concentra\u00e7\u00e3o e efici\u00eancia<\/a>&nbsp;e pode nos deixar mais produtivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Que tal explorar este lado positivo da ansiedade? Para isso, \u00e9 necess\u00e1ria uma mudan\u00e7a de mentalidade.<\/p>\n\n\n\n<p>As emo\u00e7\u00f5es &#8220;negativas&#8221;, muitas vezes, s\u00e3o rea\u00e7\u00f5es naturais a eventos dif\u00edceis e as pessoas que conseguem encontrar significado no complexo espectro das sensa\u00e7\u00f5es humanas costumam ter melhor sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Em vez de considerar a ansiedade como um sinal de alerta que precisa ser eliminado, tente observ\u00e1-la comunicando informa\u00e7\u00f5es importantes e como um meio de prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>As pessoas que aprendem a pensar na ansiedade como um sinal de que est\u00e3o prontas para&nbsp;<a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/pdf\/10.1177\/2167702613482119?casa_token=tH7oj13_J40AAAAA:Sg2YL-QUgvigYJIUwGxcvNUpu3MDPrEtNM1BPjeYoZCcIceMLKW_jUOYAUaOuTRYpk8B78Z7aEM6ow\">enfrentar um desafio<\/a>, em vez de um chamado de emerg\u00eancia, apresentam melhor desempenho sob press\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas t\u00e9cnicas para ajudar a transformar a ansiedade em uma for\u00e7a positiva incluem abordar a sua fonte com curiosidade e empreg\u00e1-la para atingir objetivos \u00fateis.<\/p>\n\n\n\n<p>Os atores, por exemplo, usam esta t\u00e9cnica para ajud\u00e1-los a lidar com os nervos. E pesquisas tamb\u00e9m indicam que ela pode ajudar em exames dif\u00edceis ou ao falar em p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n<p>A longo prazo, ela tamb\u00e9m pode&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/02699931.2014.922934\">reduzir o risco de burnout<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Aprenda-a-se-preocupar-construtivamente\">Aprenda a se preocupar construtivamente<\/h2>\n\n\n\n<p>Como as nossas preocupa\u00e7\u00f5es tendem a se fixar no futuro, n\u00e3o no passado, elas tamb\u00e9m podem ser usadas para concentrar nossa aten\u00e7\u00e3o na prepara\u00e7\u00e3o e na solu\u00e7\u00e3o de problemas. E tamb\u00e9m podem nos motivar a entrar em a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas demonstram que as preocupa\u00e7\u00f5es podem nos ajudar com tudo, desde nos preparar para&nbsp;<a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/doiLanding?doi=10.1037%2Fpas0000266\">enfrentar inc\u00eandios florestais<\/a>&nbsp;at\u00e9 tentar&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12914809\/\">parar de fumar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>E, quando o objeto da preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 algo sobre o que n\u00e3o se possa fazer muito, compreender esta falta de op\u00e7\u00f5es pode nos ajudar a alivi\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a psic\u00f3loga de sa\u00fade Kate Sweeny, da Universidade da Calif\u00f3rnia em Riverside, nos Estados Unidos, um bom processo de canaliza\u00e7\u00e3o e redirecionamento das preocupa\u00e7\u00f5es, se necess\u00e1rio, \u00e9 este:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Identifique a preocupa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a um checklist mental das a\u00e7\u00f5es poss\u00edveis para lidar com o problema.<\/li>\n\n\n\n<li>Se todas as a\u00e7\u00f5es poss\u00edveis foram realizadas, tente entrar em um dos estados que reduzem a preocupa\u00e7\u00e3o, como\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/noticias\/2015\/05\/150524_technology_focus_work_mv\">flow<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/articles\/cv2z7p43d1po\">mindfulness<\/a>\u00a0(aten\u00e7\u00e3o plena) e o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/internacional-60027505\">deslumbramento<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Melhore-seu-humor-com-um-livro-m\u00fasica-ou-o-ambiente-\u00e0-sua-volta\">Melhore seu humor com um livro, m\u00fasica ou o ambiente \u00e0 sua volta<\/h2>\n\n\n\n<p>O livro certo pode mudar sua vida para melhor.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando abrimos suas p\u00e1ginas, ele pode levar voc\u00ea para um lugar totalmente diferente \u2014 para outros pa\u00edses ou at\u00e9 mesmo para outros mundos.<\/p>\n\n\n\n<p>As pessoas que leem por prazer regularmente tendem a ser menos estressadas, deprimidas e solit\u00e1rias. Elas tamb\u00e9m s\u00e3o mais confiantes e socialmente conectadas, segundo pesquisas.<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica cada vez maior da &#8220;biblioterapia&#8221; envolve a recomenda\u00e7\u00e3o personalizada de livros, de acordo com o humor ou as preocupa\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Seu objetivo \u00e9 &#8220;ajudar a amenizar, restaurar e revigorar as mentes preocupadas \u2014 e pode auxiliar na libera\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade&#8221;, segundo um&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(16)00337-8\/abstract\">estudo sobre o tema<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas o livro n\u00e3o \u00e9 uma panaceia. Ele costuma funcionar melhor em conjunto com outras terapias, segundo os profissionais.<\/p>\n\n\n\n<p>E tamb\u00e9m \u00e9 importante escolher a obra cuidadosamente, pois ler o livro errado, no momento errado, pode acabar fazendo voc\u00ea se sentir pior.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o tiver tempo de abrir um livro, tente tocar uma das suas can\u00e7\u00f5es favoritas. A m\u00fasica tem a capacidade de afastar as emo\u00e7\u00f5es e pode trazer impacto instant\u00e2neo sobre o humor.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m aqui, tenha cuidado, pois o tipo certo de m\u00fasica pode fazer voc\u00ea se sentir melhor, mas a can\u00e7\u00e3o errada pode at\u00e9 levar voc\u00ea a cometer m\u00e1s a\u00e7\u00f5es. Procure o que funciona para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 se demonstrou que&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.annualreviews.org\/content\/journals\/10.1146\/annurev-psych-010213-115048\">selecionar cuidadosamente o seu ambiente<\/a>, se rodear de plantas ou mesmo imagens de espa\u00e7os verdes e observar fotos de entes queridos faz diferen\u00e7a para o nosso estado mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Assista-a-um-filme-de-terror\">Assista a um filme de terror<\/h2>\n\n\n\n<p>Sustos repentinos, zumbis p\u00e1lidos e figuras fantasmag\u00f3ricas se espreitando nas sombras podem n\u00e3o parecer o ant\u00eddoto certo quando voc\u00ea j\u00e1 se sente \u00e0 beira do precip\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas um filme de terror pode ser &#8220;um b\u00e1lsamo para suas preocupa\u00e7\u00f5es&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Assistir a um filme assustador na seguran\u00e7a do sof\u00e1 serve como um tipo de brincadeira. \u00c9 uma forma de explorar situa\u00e7\u00f5es perigosas, nos preparando mentalmente para amea\u00e7as que poderemos encontrar no mundo real.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas indicam que os f\u00e3s de hist\u00f3rias de terror se d\u00e3o melhor em tempos dif\u00edceis e vivenciam menos ansiedade no seu dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, quer voc\u00ea goste da agita\u00e7\u00e3o de um terror de arrepiar a espinha ou prefira se esconder atr\u00e1s de uma almofada, lembre-se de que este tipo de filme \u00e9 um&nbsp;<a href=\"https:\/\/royalsocietypublishing.org\/rstb\/article\/379\/1895\/20220425\/42755\/Surfing-uncertainty-with-screams-predictive\">exerc\u00edcio para a parte do seu c\u00e9rebro<\/a>&nbsp;que controla a tens\u00e3o em tempos estressantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Conte-suas-b\u00ean\u00e7\u00e3os\">Conte suas b\u00ean\u00e7\u00e3os<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns dos melhores conselhos se tornam t\u00e3o comuns que se acabam se transformando em frases at\u00e9 desgastadas. &#8220;Conte suas b\u00ean\u00e7\u00e3os&#8221; \u00e9 uma delas.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode pensar em &#8220;tr\u00eas coisas boas&#8221; ou &#8220;lista de gratid\u00e3o&#8221;, mas o conceito \u00e9 o mesmo: reservar um momento \u00e0 noite para escrever tr\u00eas coisas boas que aconteceram com voc\u00ea ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 uma medida pequena, mas positiva, que pode trazer efeitos poderosos. E a ci\u00eancia apoia esta recomenda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo de 2005 demonstrou que pessoas que escrevem as listas de tr\u00eas coisas boas demonstraram&nbsp;<a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2005-08033-003?doi=1\">sinais de maior felicidade<\/a>&nbsp;e menos epis\u00f3dios depressivos depois de apenas um m\u00eas. Estes efeitos positivos duraram por todo o per\u00edodo do estudo, que durou seis meses.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 o grupo placebo, que teve medida apenas a sua felicidade, observou um pequeno pico dos n\u00edveis de felicidade, que n\u00e3o durou muito.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas listas n\u00e3o precisam nem mesmo ser eventos revolucion\u00e1rios, como uma promo\u00e7\u00e3o ou a aprova\u00e7\u00e3o em um exame. Poder\u00e1 ser algo do dia a dia, como encontrar um bom amigo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Reconhe\u00e7a-o-que-voc\u00ea-pode-e-o-que-n\u00e3o-pode-controlar\">Reconhe\u00e7a o que voc\u00ea pode e o que n\u00e3o pode controlar<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando vivemos em tempos incertos, podemos recorrer a fil\u00f3sofos antigos em busca de conselhos, que ainda parecem \u00fateis e relevantes hoje em dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Epicteto (c.55-135) viveu uma vida de adversidade e vivenciou perturba\u00e7\u00f5es pol\u00edticas. Estas experi\u00eancias moldaram seus ensinamentos posteriores, na escola filos\u00f3fica do estoicismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele afirmava que nossa principal tarefa na vida \u00e9 diferenciar o que podemos controlar (nossos pensamentos, escolhas e a\u00e7\u00f5es) e que n\u00e3o podemos.<\/p>\n\n\n\n<p>Os estoicos defendiam que grande parte das nossas ang\u00fastias vem de resistir ao inevit\u00e1vel ou depositar nossa esperan\u00e7a em resultados que nunca est\u00e3o totalmente ao nosso controle.<\/p>\n\n\n\n<p>Epicteto aconselhava a praticar esta distin\u00e7\u00e3o, mesmo com as coisas pequenas. Assim, estar\u00edamos mais preparados quando vivenci\u00e1ssemos turbul\u00eancia nas nossas vidas.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m vale apenas relembrar que ele teria dito que &#8220;n\u00e3o s\u00e3o os eventos que perturbam as pessoas, mas os seus julgamentos em torno deles&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Se reconhecermos que as mudan\u00e7as e adversidades s\u00e3o esperadas e pudermos aprender de cada evento dif\u00edcil que vivenciarmos (como uma guerra, pandemia e dificuldades financeiras ou de sa\u00fade), ficaremos mais fortes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Explore-a-esperan\u00e7a-da-forma-correta\">Explore a esperan\u00e7a da forma correta<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas acreditam que manter a esperan\u00e7a de que tudo ir\u00e1 melhorar oferece \u00e0s pessoas desculpas para se refugiar das incertezas e temores \u00e0 sua volta sem fazer nada a respeito.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, depois de pesquisar sobre a esperan\u00e7a frente ao aquecimento global, o jornalista da BBC Diego Arguedas Ortiz concluiu que \u00e9 importante descobrir o tipo certo de esperan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Em vez de depositar nossas esperan\u00e7as nos outros ou esperar por not\u00edcias positivas, a esperan\u00e7a \u00e9 mais eficaz quando estiver relacionada \u00e0s nossas a\u00e7\u00f5es, isoladamente e ao lado dos demais.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;A esperan\u00e7a \u00e9 uma forma de enfrentamento com base no significado&#8221;, segundo a psic\u00f3loga Maria Ojala, da Universidade de \u00d6rebro, na Su\u00e9cia. Ela pode ajudar as pessoas a encontrar sentido nas dificuldades do mundo e oferecer um caminho adiante.<\/p>\n\n\n\n<p>De fato, os psic\u00f3logos acreditam que a esperan\u00e7a surja de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.oxfordhandbooks.com\/view\/10.1093\/oxfordhb\/9780199399314.001.0001\/oxfordhb-9780199399314-e-1\">objetivos pessoais determinados e da jornada para atingi-los<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-falar-com-as-crian\u00e7as-sobre-adversidades\">Como falar com as crian\u00e7as sobre adversidades<\/h2>\n\n\n\n<p>Os tempos sombrios n\u00e3o afetam apenas a n\u00f3s. Eles podem tamb\u00e9m trazer impactos para os nossos entes queridos, principalmente as crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas demonstram que pode ser dif\u00edcil conversar com as crian\u00e7as sobre experi\u00eancias traum\u00e1ticas e a forma como falamos pode fazer&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/future\/article\/20220516-the-healing-power-of-emotion-coaching\">enorme diferen\u00e7a para o seu bem-estar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>A forma como os respons\u00e1veis falam com suas crian\u00e7as pode at\u00e9 mesmo definir suas lembran\u00e7as e seu comportamento, o que poder\u00e1 ajud\u00e1-los a planejar mais suas a\u00e7\u00f5es, sem descontar suas frustra\u00e7\u00f5es nos demais.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo concluiu que os pais que fizeram mais perguntas sobre a experi\u00eancia dos seus filhos durante suas conversas ajudaram a melhorar a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/10409289.2015.1037625\">aten\u00e7\u00e3o e o autocontrole das crian\u00e7as<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Explorar sentimentos dif\u00edceis parece particularmente poderoso, ajudando as crian\u00e7as a aprender a compreender e regular suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Este processo \u00e9 conhecido como &#8220;coaching emocional&#8221;. Ele envolve a identifica\u00e7\u00e3o e avalida\u00e7\u00e3o de sentimentos, discuss\u00f5es abertas e orienta\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as rumo a estrat\u00e9gias saud\u00e1veis de enfrentamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Este mesmo processo ajudou a amortecer os&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33591457\/\">efeitos do estresse durante a pandemia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Reconhecer o que a crian\u00e7a atravessou tamb\u00e9m \u00e9 importante e poder\u00e1 ajud\u00e1-la a lidar melhor com tempos estressantes e oferecer habilidades emocionais mais amplas.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Leia a&nbsp;<\/em><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/future\/article\/20260312-nine-tips-to-help-you-cope-during-turbulent-times\"><em>vers\u00e3o original desta reportagem<\/em><\/a><em>&nbsp;(em ingl\u00eas) no site&nbsp;<\/em><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/health\"><em>BBC Health<\/em><\/a><em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Fonte BBC.COM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em certas ocasi\u00f5es, os eventos que se desenrolam \u00e0 nossa volta podem nos sufocar. Seja o ciclo sem fim de m\u00e1s not\u00edcias e as intensas mudan\u00e7as que est\u00e3o ocorrendo no mundo, uma trag\u00e9dia familiar ou a press\u00e3o di\u00e1ria para sobreviver, a&nbsp;incerteza&nbsp;decorrente desses momentos pode nos deixar estressados e&nbsp;ansiosos. 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