{"id":33681,"date":"2026-09-21T12:08:06","date_gmt":"2026-09-21T15:08:06","guid":{"rendered":"https:\/\/imais.online\/portal\/?p=33681"},"modified":"2026-09-21T12:08:06","modified_gmt":"2026-09-21T15:08:06","slug":"alzheimer-caminhada-simples-ajuda-a-proteger-o-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imais.online\/portal\/alzheimer-caminhada-simples-ajuda-a-proteger-o-cerebro\/","title":{"rendered":"Alzheimer: caminhada simples ajuda a proteger o c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"<div id=\"imais-3246552085\" class=\"imais-before-content-placement imais-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8787528412751566\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-8787528412751566\" \ndata-ad-slot=\"\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudos associam atividade f\u00edsica \u00e0 desacelera\u00e7\u00e3o de altera\u00e7\u00f5es ligadas ao Alzheimer, mas especialistas destacam que n\u00e3o h\u00e1 garantia individual<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esquecer <\/strong>onde colocou as chaves ou demorar para recordar um nome pode acontecer em qualquer idade. Mas repetir frequentemente as mesmas perguntas, perder-se em trajetos conhecidos ou deixar de conseguir realizar tarefas habituais merece aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante muito tempo, a <strong>dem\u00eancia <\/strong>foi tratada como consequ\u00eancia inevit\u00e1vel do envelhecimento. Hoje sabemos que essa ideia est\u00e1 errada. Envelhecer modifica o <strong>c\u00e9rebro<\/strong>, mas perder progressivamente a autonomia n\u00e3o deve ser considerado \u201cnormal da idade\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E uma das mensagens mais importantes da ci\u00eancia atual \u00e9 que aquilo que protege o cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ajudar a <strong>proteger o c\u00e9rebro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>doen\u00e7a de Alzheimer <\/strong>\u00e9 a causa mais frequente de dem\u00eancia, mas n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica. Altera\u00e7\u00f5es vasculares, defici\u00eancias nutricionais, problemas de tireoide, depress\u00e3o e efeitos de determinados medicamentos tamb\u00e9m podem produzir sintomas cognitivos. Por isso, perceber precocemente uma altera\u00e7\u00e3o de <strong>mem\u00f3ria <\/strong>n\u00e3o significa antecipar uma senten\u00e7a: significa abrir espa\u00e7o para investigar suas causas, iniciar o cuidado e organizar o futuro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia j\u00e1 sabe sobre risco e preven\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A Comiss\u00e3o da The Lancet sobre dem\u00eancia identificou 14 fatores de risco potencialmente modific\u00e1veis, entre eles<strong> inatividade f\u00edsica<\/strong>, hipertens\u00e3o, diabetes, colesterol elevado, perda auditiva ou visual n\u00e3o tratada, tabagismo, depress\u00e3o, isolamento social e polui\u00e7\u00e3o do ar. Seus modelos estimam que enfrentar esses fatores ao longo da vida poderia prevenir ou adiar cerca de 45% dos casos no mundo. Para o Brasil, o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade estima uma fra\u00e7\u00e3o potencialmente modific\u00e1vel ainda maior, pr\u00f3xima de 60%. Esses n\u00fameros representam possibilidades populacionais, n\u00e3o garantias individuais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Onde entra o <strong>exerc\u00edcio<\/strong>? Uma pesquisa publicada em 2025 acompanhou adultos cognitivamente saud\u00e1veis e encontrou associa\u00e7\u00e3o entre maior n\u00famero de passos e progress\u00e3o mais lenta de altera\u00e7\u00f5es ligadas ao Alzheimer, especialmente entre aqueles que j\u00e1 apresentavam dep\u00f3sito cerebral de prote\u00edna beta-amiloide. Como foi um estudo observacional, ele n\u00e3o prova que caminhar tenha causado essa prote\u00e7\u00e3o, mas refor\u00e7a a import\u00e2ncia de combater o sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outro avan\u00e7o importante veio do ensaio cl\u00ednico US POINTER, com 2.111 adultos entre 60 e 79 anos com risco aumentado de decl\u00ednio cognitivo. Durante dois anos, os participantes receberam orienta\u00e7\u00f5es envolvendo exerc\u00edcio, alimenta\u00e7\u00e3o, est\u00edmulo cognitivo, conv\u00edvio social e controle da <strong>sa\u00fade cardiovascular<\/strong>. Os dois grupos melhoraram, mas o programa mais estruturado, supervisionado e intensivo produziu benef\u00edcio cognitivo discretamente maior. O estudo, entretanto, n\u00e3o foi desenhado para demonstrar redu\u00e7\u00e3o no n\u00famero de diagn\u00f3sticos de dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como transformar isso em h\u00e1bito no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portanto, n\u00e3o existe exerc\u00edcio milagroso nem quantidade de passos capaz de assegurar que algu\u00e9m nunca desenvolver\u00e1 Alzheimer. A estrat\u00e9gia mais consistente \u00e9 multidimensional: caminhar ou realizar outra atividade aer\u00f3bica, fortalecer os m\u00fasculos, controlar press\u00e3o, <strong>glicemia <\/strong>e <strong>colesterol<\/strong>, dormir adequadamente, cuidar da audi\u00e7\u00e3o e da vis\u00e3o, preservar rela\u00e7\u00f5es sociais e continuar aprendendo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pessoa que j\u00e1 apresenta comprometimento cognitivo, a <strong>fisioterapia <\/strong>n\u00e3o reverte a <strong>doen\u00e7a<\/strong>, mas pode preservar mobilidade, for\u00e7a, equil\u00edbrio e independ\u00eancia nas tarefas cotidianas. Exerc\u00edcios associados a comandos, mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o e tarefas funcionais tamb\u00e9m ajudam a manter a intera\u00e7\u00e3o entre movimento, aten\u00e7\u00e3o e ambiente. O programa deve ser simples, seguro, repet\u00edvel e constru\u00eddo junto \u00e0 fam\u00edlia e \u00e0 equipe multiprofissional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em S\u00e3o Paulo, a UBS pode iniciar a avalia\u00e7\u00e3o e encaminhar para as Unidades de Refer\u00eancia \u00e0 Sa\u00fade do Idoso. A rede municipal tamb\u00e9m disp\u00f5e do Programa Acompanhante de Idosos e de grupos voltados \u00e0 atividade f\u00edsica, mem\u00f3ria e preven\u00e7\u00e3o de quedas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar da mem\u00f3ria n\u00e3o significa apenas fazer palavras cruzadas ou tentar guardar mais informa\u00e7\u00f5es. Significa continuar caminhando, convivendo, aprendendo e participando da pr\u00f3pria vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o podemos controlar todos os<strong> caminhos do envelhecimento<\/strong>. Mas podemos construir, passo a passo, um corpo mais ativo, um <strong>c\u00e9rebro <\/strong>mais estimulado e uma cidade que ofere\u00e7a \u00e0s pessoas idosas n\u00e3o apenas mais anos de vida, mas mais vida em seus anos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">*Jo\u00e3o Douglas Gil, fisioterapeuta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fonte: SBT News<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudos associam atividade f\u00edsica \u00e0 desacelera\u00e7\u00e3o de altera\u00e7\u00f5es ligadas ao Alzheimer, mas especialistas destacam que n\u00e3o h\u00e1 garantia individual Esquecer onde colocou as chaves ou demorar para recordar um nome pode acontecer em qualquer idade. Mas repetir frequentemente as mesmas perguntas, perder-se em trajetos conhecidos ou deixar de conseguir realizar tarefas habituais merece aten\u00e7\u00e3o. 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